Existuje chutná a pestrá strava, s ktorou môžete žiť celý život. Umožní vám nielen získať späť štíhlosť za štyri týždne, ale tiež vás urobí zdravšími a mladšími. Ponúkame Maggi diétu - jedálny lístok na každý deň.
Vlastnosti diéty Maggi
Tento spôsob získania harmónie nie je založený na redukcii kalórií. Prijmete dostatok kalórií bez toho, aby ste sa vzdali ovocia, zeleniny, mäsa a mliečnych výrobkov. A dokonca aj chlieb! Mechanizmus účinku takejto stravy spočíva v tom, že telo dostane všetky potrebné živiny a zároveň sa spustí mechanizmus tých chemických reakcií, ktoré urýchľujú metabolizmus, zbavujú sa toxínov a obnovujú všetky narušené procesy v tele.
Jedlo znamená veľa pre zdravie, náladu, dlhovekosť.
Práve táto správna kombinácia potravín, ako pri diéte Maggi, bola zostavená pre samotnú premiérku Veľkej Británie Margaret Thatcherovú. Preto pravdepodobne názov - Maggi.
Koľko kilogramov nadváhy môžete stratiť?
Za 4 týždne sa môžete zbaviť 10 až 25 kilogramov. V praxi overené mnohými ľuďmi. Ale nemali by ste sa ponáhľať. Ďalej sa telo vráti do normálu a človek stratí presne toľko kilogramov, koľko potrebuje pre zdravie. Naše telo je prirodzene jedinečné a dokonalé, bez tabletiek sa dokáže zbaviť chorôb a kíl navyše. Musíme mu však pomôcť len v jednej veci – vypočuť si jeho prosby a umierniť obžerstvo. Preto strava, teda disciplína vo výžive, ktorú sme v honbe za rozkošou stratili.
Jedlo by malo byť príjemné a prospešné. Dodržiavaním výživových pravidiel Maggi sa naučíte vychutnávať si tie jedlá, ktoré každé telo potrebuje. Schudnutím kilogramov nestratíte zdravie, pretože sa nebudete musieť vzdať ani sacharidov, ani bielkovín.
Výživové pravidlá pre diétu
Ak chcete dosiahnuť očakávaný výsledok, a nie na krátky čas, ale na celý život, mali by ste dodržiavať pravidlá vo všetkých bodoch. A to znamená, že existuje len to, čo je predpísané diétou, nenahrádzať jeden výrobok druhým, jesť v rovnakom čase, neprejedať sa 3 hodiny pred spaním. A vypiť dva litre vody denne.
Pozitívom je, že môžete jesť po 18: 00, ak pôjdete spať po 21: 00. Vaša postava tým trpieť nebude. Ďalším príjemným plusom je, že si menu vyberáte sami, podľa svojich preferencií. Dôraz však bude kladený na bielkoviny: vajcia, tvaroh, nie tučné mäso. Ďalšie nesporné plus: diétu si môže dovoliť každý.
Stojí za zmienku o všetkých výhodách tohto jedla:
- nie je potrebné počítať kalórie;
- všetky produkty sú jednoduché;
- káva a čaj nie sú obmedzené;
- neexistujú žiadne obmedzenia na výber produktov.
Maggi vám umožňuje jesť ovocie a zeleninu v dostatočnom množstve, rovnako ako chlieb. Môžete si urobiť toast na raňajky, prečo nie. Vo všeobecnosti sa Maggi delí na dva typy: vajcia a tvaroh. Musíte jesť trikrát denne, občerstvenie je možné. Variáciu tvarohu môžete striedať s jedením vajec.
Odporúčané a zakázané potraviny
Pri diéte, akou je diéta Maggi, je dovolené jesť čokoľvek, čo zrýchľuje metabolizmus.
Tie obsahujú:
- jablká, grapefruity;
- škorica, kari;
- morčacie mäso, kuracie mäso, vajcia;
- brokolica, fazuľa, paprika;
- sójové mlieko, jogurt, tvaroh, kefír, fermentované pečené mlieko;
- zelený čaj, káva;
- ovsené vločky, mandle.
Samozrejme, toto nie je úplný zoznam takýchto produktov. Zaradiť môžete aj obyčajnú bielu kapustu, špenátové listy, šalát, cviklu, slivky a mnohé ďalšie.
Aké potraviny by sa však mali vylúčiť aspoň na mesiac:
- hrozno, sušené ovocie, datle, avokádo, mango, figy, banány;
- mäso s tukovou vrstvou, kuracia koža, masť, maslo akéhokoľvek druhu;
- zemiaky, ryža, kukurica, konzervované potraviny;
- klobásy;
- horúce korenie;
- sladkosti, vrátane medu, marmelády, marshmallows, čokolády, sladených výrobkov;
- alkohol.
Pamätajte, že všetky sladidlá sú nepriateľom postavy.
Diéta s vajíčkami Maggi: podrobný jedálniček na 4 týždne
Hneď treba povedať, že vajcia nezvyšujú cholesterol v krvi. Nadbytočný cholesterol sa vylučuje sám a oneskorí sa iba vtedy, ak dôjde k zápalu ciev. Vajíčka zdravým ľuďom neškodia, sú zásobárňou vitamínov a minerálov. Menu je teda na 4 týždne.
V prvých 7 dňoch sa musíte prispôsobiť zmene stravy:
- na raňajky vždy polovicu pomaranča alebo grapefruitu, ako aj jedno alebo dve vajíčka natvrdo alebo namäkko;
- na obed: akékoľvek ovocie, aké chcete (z povoleného), alebo varené kura, morka a paradajka, alebo tvaroh s 9 % tuku plus jedna paradajka, kúsok syra, dva bochníky;
- večera: varený kúsok bravčového, kuracie, morčacie alebo hovädzie mäso bez kože, k tomu šalát alebo paradajka, uhorkový alebo zeleninový šalát, dva bochníky chleba, dve varené vajcia.
Na druhý týždeň:
- to isté na raňajky;
- na obed a večeru - to isté, ale môžete pridať chudé ryby.
Tretí týždeň je šokujúci. Zmeny výživy:
- v pondelok je povolené akékoľvek ovocie v akomkoľvek množstve;
- v utorok: akákoľvek povolená zelenina, varená, dusená alebo surová;
- Streda: akékoľvek ovocie alebo zelenina, ale nie v jednom jedle spolu;
- vo štvrtok: varené alebo dusené ryby a varená zelenina alebo šalát;
- v piatok: chudé mäso a zelenina v akomkoľvek množstve;
- v sobotu a nedeľu: akékoľvek ovocie z povoleného, koľko len srdce túži.
Posledných 7 dní je zaujímavých. Počas dňa budete musieť zjesť štyri plátky kuracieho, hovädzieho alebo rybieho mäsa, plátok syra (100 gr. ), 1 pomaranč alebo grapefruit, 4 uhorky, 3 paradajky, 1 toast. Toto všetko treba rozložiť počas dňa. Pitie bez obmedzení.
Maggi tvarohová diéta na 4 týždne
Tvarohová verzia diéty nemá ďaleko od tej vaječnej. Jediný rozdiel je v tom, že namiesto vajec musíte jesť nízkotučný tvaroh 150-200 gr. jedným ťahom. Prvý a druhý týždeň zahŕňajú nudné raňajky z polovice ovocia a tvarohu. Môžete to však striedať s raňajkami s vajíčkami. Na jedálnom lístku na 4 týždne teda môžu dve raňajky pozostávať z ovocia a vajec a dve z ovocia a tvarohu.
Mimochodom, tvarohová diéta nie je vhodná pre tých, ktorí majú zvýšenú kyslosť žalúdka.
Recepty na varenie
Pripomeňme, že jedlo podľa systému Maggi nezahŕňa vyprážané jedlá, rovnako ako používanie mäsových a dokonca aj zeleninových vývarov.
Varenie by malo byť jednoduchšie.
Napríklad šalát Red Trio:
Veľká červená paprika sa musí upiecť a potom olúpať a nakrájať na štvorce. Červenú cibuľu nakrájame na kolieska, 20 cherry paradajok prekrojíme na polovice. Všetko zmiešame s hrsťou červeného granátového jablka, štipkou mletého čierneho korenia, vínnym octom alebo šťavou z citrónov, petržlenovou vňaťou a koriandrom.
"Pikantný losos" je dusený. Dva steaky zalejte lyžičkou citrónovej šťavy a marinujte v dvoch polievkových lyžiciach sójovej omáčky. Potom vložte do dvojitého kotla len na 2 minúty. Ak nemáte parný hrniec, môžete rybu vložiť na panvicu bez oleja a pridať trochu vody. Dve minúty, môžete strieľať. Táto ryba sa hodí k pečenej zelenine.
Cvičte s Maggi diétou
Žiadna diéta nemôže byť účinná bez fyzickej aktivity. Musíte vykonávať najjednoduchšie cvičenia, počnúc ohybmi a otočeniami hlavy a krku, potom ramenami, rukami, krížom a nohami. Samostatne môžete robiť cvičenia pre tlač, pretože žalúdok sa diétou zníži. A aby koža nevisela, bolo by lepšie ju utiahnuť.
Aj pri nedostatku času či iných problémoch by ste sa mali prejsť aspoň na polhodinu, ale každý deň.
Plávanie je skvelá alternatíva: 20-30 minút denne.
A o mesiac bude vaša postava taká, akú ste si vysnívali. A stravovacie návyky sa zmenia a stanú sa drahšími, príjemnejšími. Potreba zdravého stravovania sa stane normou, nie nutkaním.